Как похудеть с офисной диетой

Двумя краеугольными камнями любой успешной диеты являются здоровое питание и регулярные физические упражнения. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 10 000 шагов в день, чтобы оставаться здоровым. Если использовать приложение для здоровья или шагомер, становится понятно, насколько сложно ежедневно выполнять это требование. Особенно зимой, когда жизнь обычно проходит в закрытых помещениях.

Работа в офисе у многих связана с многочасовым сидением за столом: до восьми часов в день с понедельника по пятницу, а остаток вечера обычно проводится на диване. В офисе скрываются многочисленные ловушки для калорий: торт ко дню рождения коллеги, пицца для перекуса или шампанское в честь юбилея руководителя ? такие маленькие грехи торпедируют любые благие намерения и большинство диетических ограничений, допускающих не более 1500 калорий в день.

К тому же невозможно пройти утром мимо пекарни, из которой доносится восхитительный запах кренделя с маслом, не заказать в столовой спагетти с соусом болоньезе или не завести в ящике стола шоколадные батончики. Логично, что килограммы не тают, если под носом постоянно такие угощения.

Это действительно расстраивает, потому что любая диета обречена на провал с самого начала. Но теперь разработана новая диета, которая учитывает сидячую работу в офисе

Простые правила

Обедать вовремя. Кто начинает день рано утром, должен перезарядить организм не позднее чем через пять часов. Поэтому время между 12 и 13 часами ? идеально для сбалансированного обеда, который включает в себя углеводы, белок и овощи. Чтобы избежать тяги к еде, не откладывайте обед и ешьте только тогда, когда желудок начинает громко вопить о голоде.

Вставать хотя бы раз в час. Если приходится много работать сидя, для диеты и здоровья спины важно, чтобы человек вставал время от времени и выполнял как можно больше заданий, стоя на месте: звонил по телефону, копировал документы, встречался с коллегами и так далее. Поскольку во время стояния организм сжигает вдвое больше калорий, чем при сидении на одном месте. Во время обеда лучше игнорировать лифт, поднимаясь или спускаясь по лестнице. Если к тому же выполнить несколько упражнений и пройтись пару остановок пешком по дороге на работу или домой, можно значительно поднять базовый уровень метаболизма - и худеть автоматически!

Во время обеденного перерыва быстро поднять настроение поможет Вулкан казино Россия. Его игровые автоматы многим знакомы с юности, поэтому длительное обучение для результативной игры не требуется. Размер ставки устанавливает сам гемблер, что помогает использовать любые игровые стратегии. Вывод средств возможен любым удобным способом.

Никогда не есть за рабочим столом. Когда в офисе много работы, многие женщины обедают, не отходя от рабочего стола у монитора компьютера. Это роковая ошибка, потому что чувство сытости из-за отвлечения на работу не возникает слишком долго. Человек отвлекается и не концентрируется на еде. Так что часто случается так, что съедается слишком много, или чувство голода не заставляет долго ждать себя. Поэтому важно есть сознательно, спокойно принимая пищу за красиво накрытым столом. Кстати, еда перед телевизором является табу по тем же причинам!

В чрезвычайных же ситуациях, таких как день рождения коллеги или юбилей руководителя, старайтесь просто не увлекаться едой и больше двигаться. К тому же такие ситуации возникают не каждый день.