поиск 
 
 
 
 
 
 Белые страницы однополчан
 Ищу тебя
 Список погибших 1941-1945
 Солдатские медальоны 1941-45
 
 
 
 
 
 
 История Отечества
Русско-турецкая война
Русско-японская война
Первая мировая война
Гражданская война
Вторая мировая война
Необъявленные войны СССР
Война в Афганистане
Война в Чечне
Грузино-российский конфликт
Осетино-ингушский конфликт
 
 
 
 Великие битвы
 Аллея Славы
 Великие полководцы
 
 
 
 
 
 
 Знаменательные даты
 Фронтовые письма
 Истории очевидцев
 Военные потери в войнах XX в.
 Города-герои
 
 
 
 
 
 
 Военная геральдика
Флаги РСФСР, 1918-1922
Знаки СССР
Ордена СССР
Медали СССР
Юбилейные медали СССР
Флаги СССР
Знаки отличия РФ
Ордена РФ
Медали РФ
Флаги РФ
 Организации
 Законодательные документы
 Военные песни
 Энциклопедия военной техники
 Военная проза и поэзия
 Кинофильмы
 


 
 
Наши проекты
Мировые новости Сайты для компаний Служба рассылки Игровой сервер Открытки любимым
Тесты
 
 



 



Russian Information Network
 
 

Психотерапевты рекомендуют сознательно уменьшать время для сна

<<назад

Психологи университета Бергена (Норвегия) выяснили, что эффективно бороться со стойкой бессонницей помогает когнитивно-поведенческая психотерапия.

В результате шестинедельного курса занятий фаза "медленного" (глубокого) сна увеличивается почти на 30%. Этот метод психотерапии позволяет выработать правильную модель поведения в ночной период: учит расслабляться, контролировать процесс засыпания и - что особенно важно - сознательно устанавливать границы сна.

Например, американский психотерапевт Ричард Саймон (Richard Simon) предписывает шести- или даже пятичасовой (если с утра не вести машину) ночной сон: лечь, например, в три ночи и встать в восемь утра. Когда пациент начинает спать больше 90% этого времени, ему увеличивают "НОЧНОЙ период" на полчаса, потом еще. Постепенно наступает стойкое улучшение. Только не надо, проснувшись среди ночи, думать: "А вдруг я больше не засну?" Скажите себе: "Все в порядке. Теперь засыпаю еще раз".

  • Письмо мужу Кайгородовой Ф. П.
  • У Вас ошибка в сведениях о погибших
  • Медаль "За оборону Москвы"
  • Психотерапевты рекомендуют сознательно уменьшать время для сна
  • Власти рекомендуют строителям заморозить цены на жильё
  • Август грозит магнитными бурями
  • Ночные кошмары могут довести до самоубийства
  • Страстные поцелуи - лучшее лекарство от депрессии
  • Макеев Виктор Иванович, Москва
  • Куников Цезарь Львович, не определен
  • Ширинкин Алексей Дмитриевич, Екатеринбург


  •