Вы, наверное, читали о том, что начало дня - это наиболее важное время для тех, кто ведет здоровый образ жизни и борется с лишним весом. Это касается как вашего завтрака, так и занятий спортом.
Конечно, речь не идет о полноценной тренировке, но несколько интенсивных коротких упражнений повысят ваш тонус и помогут настроиться на нужный лад.
Хороший саунд
Это важно. Включите вашу любимую, но обязательно бодрую композицию. Получите свой заряд энергии!
Поехали!
Итак,
*Отожмитесь столько раз, сколько сможете - не создавайте усиленную нагрузку на сердце с самого утра.
*Отдохните 30 секунд.
*Сделайте больше отжиманий, чем в первый раз: например, столько, сколько вы делаете обычно.
*Отдохните 30 секунд.
*Теперь выжмите из себя максимум. Выполните как можно больше отжиманий.
Проделав эти упражнения, вы, даже если были довольно вялы, быстро приведете себя в тонус. Пересильте себя.
Еще упражнение, которое вы можете выполнить, чтобы проснуться:
*Лягте на пол.
*Поднимите ноги, не сгибая их в коленях, чтобы они находились под углом примерно 30° к полу. Не отрывайте плечи и спину от пола.
*Удерживайте это положение в течении минуты.
*Отдохните 30 секунд.
Если вы выполняете эти два несложных упражнения, это уже отлично: ведь вы делаете намного больше, чем 99% людей с утра. Это помогает вам настроится на нужный лад, чувствовать себя бодрым весь день и быть более продуктивным.
Кроме того, выполнив несколько упражнений, вы почувствуете, что вам уже не нужен плотный тяжелый завтрак - организм и так получил заряд сил. Вы готовы приступить к работе. Эти пусть и несложные, но чрезвычайно эффективные упражнения помогут вам быстрее проснуться, а также чувствовать себя бодрее в течении целого дня. |
