Жаловаться на недосып стало чем-то вроде правила хорошего тона. Но одно дело просто жаловаться, и совсем другое, недосыпать по-настоящему.
Хроническая нехватка сна чревата разрушительными последствиями для здоровья. Ответьте на вопросы теста, и узнайте, сколько сна вам не хватает.
1. Звонок будильника должен быть очень громким, чтобы вы его услышали? (Да. Нет.)
2. После того, как будильник прозвенел, вы переводите стрелки на более позднее время и спите дальше? Или просто спите дальше? (Да. Нет.)
3. Проснувшись, вам довольно трудно встать с постели? (Да. Нет.)
4. Иногда вы вообще не слышите звонка будильника? (Да. Нет.)
5. Кружка пива, бокал вина или иной спиртной напиток оказывают на вас слишком сильное воздействие? (Да. Нет.)
6. По выходным вы спите гораздо дольше, чем в течение недели? (Да. Нет.)
7. В отпуске вы ежедневно спите дольше, чем обычно в рабочие дни? (Да. Нет.)
8. Легко ли вам исполнить собственный приказ "Вставай и действуй"? (Да. Нет.)
9. Повседневные обязанности кажутся вам трудными и неинтересными? (Да. Нет.)
10. Иногда вы засыпаете неожиданно для себя и сами того не желая? (Да. Нет.)
11. Вы начинаете испытывать сонливость, когда сидите или читаете? (Да. Нет.)
12. Нередко вы засыпаете перед телевизором? (Да. Нет.)
13. Если вы летите самолетом, едете поездом, автобусом, на машине более часа, то начинаете дремать? (Да. Нет.)
14. Обычно вас клонит в сон после плотного обеда без спиртного? (Да. Нет.)
15. Вы часто засыпаете на собраниях, лекциях, в театре? (Да. Нет.)
16. Порой вы испытываете сильную сонливость, когда ведете машину или просто остановились у "долгого" светофора? (Да. Нет.)
17. Вы выпиваете больше четырех чашек кофе или крепкого чая в день? (Да. Нет.)
Теперь подсчитайте количество утвердительных ответов.
Если их 4 и менее.
Ваш сон достаточен и никаких признаков его нехватки у вас нет.
5-6 ответов "да". |
