Диетолог из американской Mayo Clinic Кетрин Зератски считает, что недостаточное количество веса представляет собой такую же опасность, как и его излишнее количество, особенно при определенных хронических заболеваниях и беременности.
Но набрать вес для множества людей настолько же сложно, как и потерять.
Для того чтобы достичь нормального веса диетологом было разработано некоторое количество рекомендаций, которые, что довольно интересно, совпадают с некоторыми советами относительно того, как можно избавиться от чрезмерного веса:
1. Необходимо избегать пустых калорий, то есть выпечки из белой муки, а также сладостей;
2. Есть нужно чаще - 5-6 раз в сутки, но порции должны быть небольшими;
3. Нужно включить в свой дневной рацион молочные продукты, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, орехи;
4. Для перекусов необходимо использовать сухофрукты, орехи и авокадо;
5. Важной является тренировка для того, чтобы росли мышци и появлялся аппетит. |
