Иногда стресс неизбежен, но существуют способы, с помощью которых можно предотвратить стресс, который влияет на нашу жизнь и здоровье, заметно ухудшая его.
Клиника в Кливленде (США) предлагает способы избежать стресса:
1.Придерживайтесь здорового рациона питания, чаще выполняйте физические упражнения, избегайте курения и ограничивайте себя в количестве выпиваемого алкоголя.
2.Не позволяйте другим предъявлять требования или ожидания в отношении вас. Скажите "нет", и не бойтесь постоять за себя.
3. Выделяйте каждый день определенное время, чтобы расслабиться.
4. Установите реалистичные цели и ожидания, но не увлекайтесь чрезмерным контролем за ситуацией.
5. Выясните основные причины стресса в вашей жизни. Постарайтесь устранить основные факторы стресса и научитесь справляться с другими источниками стресса.
6. Чащей напоминайте себе о том, что у вас хорошо получается делать, и фиксируйте те успехи, которых вы уже добились. |
